ข้อมูลและแนวทางแบบครบถ้วนที่คุณสามารถใช้ดูแลและส่งเสริมพัฒนาการเด็กอายุ 3 ปี:

✅ อาหารและโภชนาการ

• อาหารหลัก 3 มื้อ + 2 มื้อว่าง (เช้า-กลางวัน-เย็น, ว่างเช้า-ว่างบ่าย)
• ปริมาณโดยประมาณ:
  • ข้าว ½ – 1 ทัพพี/มื้อ
  • เนื้อสัตว์ 1-2 ช้อนโต๊ะ/มื้อ
  • ผัก 2-3 ช้อนโต๊ะ
  • ผลไม้ ½ – 1 ถ้วย/มื้อ
  • นมวันละ 2-3 แก้ว (ควรเป็นนมรสจืด)
• หลีกเลี่ยงน้ำตาล เกลือ และอาหารแปรรูป

✅ พัฒนาการด้านร่างกาย

• วิ่ง เดินขึ้นลงบันไดได้
• ปีนป่าย เตะลูกบอล กระโดด 2 เท้า
• ใช้กรรไกร ตัดกระดาษง่ายๆ ได้
• วาดรูปวงกลมหรือขีดเส้นได้

กิจกรรมแนะนำ:

• วิ่งกระสอบ, เดินทรงตัวบนเส้น, เตะลูกบอล, ปีนป่าย

✅ พัฒนาการด้านสติปัญญาและภาษา

• เริ่มตั้งคำถาม “ทำไม?”
• พูดประโยคยาว 4-5 คำ
• รู้จักสี รูปทรงพื้นฐาน
• จดจำเพลงหรือนิทานสั้นๆ ได้

กิจกรรมแนะนำ:

• อ่านนิทาน ถาม-ตอบ
• เกมจับคู่ภาพเหมือน
• เล่นบทบาทสมมุติ

✅ พัฒนาการด้านอารมณ์และจิตใจ

• มีอารมณ์หลายแบบ เช่น อาย อิจฉา กลัว
• ต้องการการยอมรับและคำชม
• อารมณ์ยังขึ้นลงเร็ว ควบคุมตัวเองได้น้อย

กิจกรรมแนะนำ:

• เล่านิทานแสดงอารมณ์
• เล่นตุ๊กตาแสดงความรู้สึก
• วาดภาพเล่าเรื่องความรู้สึก

✅ พัฒนาการด้านสังคม

• เล่นกับเพื่อนมากขึ้น แบ่งของได้บ้าง
• มีบทบาทในกลุ่ม เช่น เป็นพ่อแม่ ลูก
• ลอกเลียนพฤติกรรมผู้ใหญ่

กิจกรรมกลุ่ม:

• เล่นขายของ
• เล่นบทบาทสมมุติ
• ร้องเพลง/เต้นร่วมกัน

✅ ประโยชน์ของกิจกรรมเดี่ยว

• เสริมสมาธิ ความมั่นใจ
• เรียนรู้ตามจังหวะตนเอง
• พัฒนา EF (ความจำทำงาน, ควบคุมตนเอง)

ตัวอย่าง: ระบายสี เล่นบล็อก ต่อจิ๊กซอว์

✅ ประโยชน์ของกิจกรรมกลุ่ม

• ฝึกการรอคอย การแบ่งปัน
• พัฒนาทักษะสื่อสาร
• เรียนรู้กฎกติกา

ตัวอย่าง: ร้องเพลงกลุ่ม เกมส่งของ เล่นบทบาทสมมุติ

✅ ตัวอย่างกิจกรรมเสริมประสบการณ์

✅ ตัวอย่างกิจกรรมส่งเสริมคุณธรรม

• ฟังนิทานเรื่อง “แบ่งปัน”
• ช่วยเพื่อนเก็บของเล่น
• ขอบคุณ/ขอโทษ/กล่าวสวัสดี

✅ นิทานที่เหมาะสม

• “หนูอยากรู้ว่า…”
• “กบเลือกสี”
• “กระต่ายกับเต่า”
• “นิทานธรรมะสำหรับเด็ก” (สั้น เข้าใจง่าย)

✅ เพลงที่เหมาะสม

• เพลงช้าง
• เพลงจับมือกัน
• เพลงแม่ไก่ใจดี
• เพลงเก็บของ
• เพลงทักทาย

✅ น้ำหนัก – ส่วนสูง (เด็กหญิง/ชาย อายุ 3 ปี)

• น้ำหนักเฉลี่ย: 13 – 15 กก.
• ส่วนสูงเฉลี่ย: 95 – 100 ซม.
  (ขึ้นกับปัจจัยเฉพาะบุคคล)

✅ มาตรฐานด้านพัฒนาการ (DSPM)

• ตรวจสอบ 4 ด้าน: ร่างกาย-กล้ามเนื้อ, การรู้คิด, ภาษา, สังคม
• หากล่าช้า 2 ด้าน ควรพบแพทย์

✅ IQ, EQ, EF

• IQ: คิดเชิงเหตุผล จำ จับคู่ จัดกลุ่ม
• EQ: แยกแยะอารมณ์ รอได้ ควบคุมตัวเอง
• EF (Executive Functions):
  • จดจำคำสั่ง
  • เริ่มต้นและจบกิจกรรม
  • ยืดหยุ่นความคิด

✅ ตารางกิจกรรมพัฒนาการ (ตัวอย่างวันธรรมดา)

✅ กิจกรรมการเรียนรู้

• ภาษาไทย: เรียนพยัญชนะ ก-ฮ, ฝึกออกเสียง, เล่นเกมคำ
• คณิตศาสตร์: นับ 1-10, แยกสี-รูปทรง, เรียงลำดับ
• ภาษาอังกฤษ: สี, ตัวอักษร, เพลง A-Z, คำศัพท์สัตว์/ผลไม้
• ปัญหาเชาว์: เกมจับคู่, เกมหาเงา, เกมหาความแตกต่าง

✅ กิจกรรม EF

• เกมเล่นตามคำสั่ง (Simon Says)
• วางแผนเรียงลำดับภาพ
• เกมทำตามลำดับ (การ์ดกิจกรรม)
• เก็บของให้ถูกที่

✅ งานบ้าน และการดูแลตัวเอง

• เก็บของเล่น
• ใส่รองเท้าเอง
• ล้างมือก่อนกิน
• ช่วยหยิบของง่ายๆ